Beragam Jenis Vitamin B yang Sepatutnya Kamu Tahu
Untuk bisa menjalankan fungsinya dengan maksimal, badan kita membutuhkan asupan vitamin. Salah satu jenis vitamin yang amat kita perlukan merupakan vitamin B. Tapi perlu diketahui bahwa tidak seperti vitamin lainnya, vitamin B tidak hanya ada satu jenis. Terdapat berjenis-jenis ragam vitamin B, mulai dari B1 sampai B12. Apa saja manfaat vitamin ini bagi badan? Dan bagaimana kita dapat memperolehnya? Berikut ini pembahasannya. 1. Vitamin B1 (tiamin) Vitamin B1 atau tiamin punya manfaat sebagai koenzim, alias zat yang membantu kerja enzim, dalam pengerjaan sintesis gula dan asam amino. Tanpa adanya tiamin, badan kita bakal kesulitan mengubah gula dan karbohidrat yang kita konsumis menjadi kekuatan. 2. Vitamin B2 (riboflavin) Riboflavin mempunyai peran penting dalam produksi tenaga dan merawat kesehatan kulit dan mata. Kurang asupan riboflavin dapat mengakibatkan mata merah, radang kulit, serta rambut rontok. https://www.kedaikepo.com/ Tetapi metode mencegahnya cukup mudah, merupakan dengan mengonsumsi susu serta produk susu, putih telur, daging, serta hati. 3. Vitamin B3 (niasin) Niasin aka vitamin B3 mempunyai banyak fungsi. Selain menolong merubah lemak serta karbohidrat menjadi daya, niasin pun menolong menjaga kesehatan kulit dan sistem pencernaan serta saraf. 4. Vitamin B5 (asam pantotenat) Vitamin B5 mempunyai manfaat yang mirip dengan niasin, tetapi selain itu juga berperan dalam memproduksi sel darah merah serta hormon-hormon steroid. Makanan sarat vitamin B5 bahkan hampir sama dengan yang mengandung niasin, yaitu daging, hati, susu, telur, dan sayuran hijau. 5. Vitamin B6 (piridoksina) Seperti vitamin B5, vitamin B6 pun memiliki peran dalam metabolisme karbohidrat dan produksi sel darah merah. Tapi selain itu vitamin ini pun penting kinerja otak dan kekebalan tubuh. Kurang vitamin B6 bisa menyebabkan insomnia, linglung, serta malah stress. Itulah beberapa variasi vitamin B yang mesti Anda ketahui. Semuanya mempunyai manfaat sendir--sendiri dan sama-sama penting, maka pastikan kamu senantiasa memenuhi kebutuhan semua vitamin tersebut biar tubuh kamu konsisten sehat.