write.as

<p>ИЗ ЧЕГО МЫ </p><p>ДОБЫВАЕМ ГЛЮКОЗУ</p><p>Есть два маршрута, по которым сахар попадает в человека: из продуктов питания и из припасов гликогена в мышцах и печени.</p><p><img src="https://scontent.fiev12-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30726783_1986463831617308_6011330544963420160_n.jpg?_nc_cat=0&oh=6c8025668737ebb95d72f4ac0d6d71a3&oe=5BAABE8A&efg=eyJhZG1pc3Npb25fY29udHJvbCI6MSwidXBsb2FkZXJfaWQiOiIxOTIwMTc4ODU4MjQ1ODA2In0%3D" style="max-width:500px;height:auto;"></p><p>ГЛЮКОЗА ИЗ ПИЩИ</p><p>Поступая в кровоток, глюкоза пробуждает образование гормона поджелудочной - инсулина. Он снабжает молекулы глюкозы в кровь, где она и применяеться по назначению. Часть сахара дополняет фонд гликогена. Путными источниками глюкозы числяться тяжелые углеводы, которые обеспечивают ее поподание в организм в течение 2-3 часов.</p><p>ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ ПОКОЗАТЕЛЬ ГЛЮКОЗЫ В НОРМАЛЬНЫХ ПРЕДЕЛАХ</p><p>1.	Делит загрузку перед тренировками правильно. Если изменения покозателей глюкозы в теле для вас - не редкое явление, а спортом вы не особо занимались, на занятии спортом может появиться гипогликемия - резкое падение покозателя сахара. Такое состояние сопровождается недомоганием мигренью т.п. Это выходит, если вы долгое время не питались после занятий и перехлестнули с нагрузкой. Чтобы спастись от гипогликемии, за 3 часа до тренинга съешьте углеводы и отдавайте преимущество насыщенность в соответствии со своими возможностями. На различный случай <a href="https://curalife.ru/mitas-experience-with-curalin-diabetis"><strong><em>уровень сахара при сахарном диабете</strong></em></a> желательно брать с собой шейкер с содержанием углеводов.</p><p>2.	Откорректируйте свое питание Затем чтобы избежать стремительных спадов и увеличений покозателя глюкозы, часто еште и не затевайте жесткие диеты, сугубо те, которые предпологают ограничение углеводов. Добавьте в порцию больше белка - он поправляет сахар, а также растительных жиров, которые привносят чувство наполненности. Если у вас распознали дизосмия стандартного содержания глюкозы, составляйте диету только с эндокринологом.</p><p>3.	Больше спите</p><p>Плохой сон убавляет способность клеток нормально усваивать поступающую с пищей глюкозу и улучшает производительность кортизола. Он ослабляет восприимчивость к инсулину.</p>