Santé & Beauté

Une entorse est une lésion caractérisée par un étirement ou une rupture des ligaments et causée par une torsion brutale de l’articulation. L’entorse ou foulure peut se produire au niveau de la cheville, du genou ou du poignet. Quel que soit le type d’entorse, il n’y a certainement pas de remède miracle pour la guérir, mais en suivant les quelques conseils présentés ici, vous pouvez espérer minimiser la douleur et guérir au plus tôt.

L’entorse de la cheville : la plus fréquente

L’entorse de la cheville est le type d’entorse le plus fréquent. Il y en aurait 6 000 cas par jour en France. Comment savoir si vous en avez une ? Les symptômes d’une entorse de la cheville dépendent de la gravité du traumatisme.

Une entorse bénigne de la cheville présente des douleurs et des gonflements assez modérés, et la mobilité de la cheville n’est pas compromise. Dans le cas d’une entorse moyenne de la cheville, la douleur est intense, la cheville est gonflée et tordue, une ecchymose est visible, et l’on a très mal quand on essaie de prendre appui sur le pied. Ces symptômes sont encore plus prononcés dans le cas d’une entorse grave de la cheville. Celle-ci peut même causer un évanouissement et une perte temporaire et presque complète de la mobilité.

Que faire en cas d’entorse de la cheville ?

Vous jouiez au football quand, après un geste un peu brusque, vous vous êtes retrouvé avec une entorse à la cheville ? La première chose à faire est de vous interrompre immédiatement. Ne continuez à jouer sous aucun prétexte, au risque d’aggraver la lésion.

Ensuite, observez le protocole GREC : Glace – Repos – Élévation – Compression. Appliquez une poche à glace à l’endroit de l’entorse pour faire baisser l’inflammation. Ne la placez pas directement sur votre peau. Appliquez-la plutôt à travers un linge pour éviter une engelure. Maintenez-l’y pendant vingt bonnes minutes.

Vous pouvez vous procurer une pommade anti-inflammatoire sans ordonnance en pharmacie et l’appliquer sur l’entorse, avant de bander votre cheville. Faites attention à ne pas trop serrer le bandage. Pour finir, reposez votre jambe. Placez-la en hauteur en la faisant reposer sur une chaise ou une table par exemple. De cette façon, votre cheville ne gonflera pas trop.

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Foulure à la cheville : contrôlez la douleur avec des antalgiques

Une entorse de la cheville n’est pas sans douleur. Pour soulager la vôtre, vous pouvez prendre un paracétamol ou un anti-inflammatoire non stéroïdien. Prenez la peine de lire la notice avant de consommer un quelconque médicament et respectez la posologie aussi strictement que possible. Les doses maximales par prise et par jour ainsi que les intervalles de prise sont très importants. Aussi, évitez de consommer de l’alcool pendant la durée de votre traitement.

Devez-vous consulter un médecin ?

L’entorse est une lésion généralement bénigne qui guérit tout seule, sans nécessiter des soins médicaux particuliers. Cependant, dans certains cas, elle peut être assez grave ou s’aggraver, et il vaut alors mieux consulter un médecin. Par exemple :

• Au moment du traumatisme, un claquement ou un craquement se fait entendre ;
• Vous avez l’impression qu’une déchirure s’est produite ou qu’un écoulement chaud a lieu à l’intérieur de votre cheville ;
• Quelques instants après le traumatisme, un gonflement apparaît au niveau de la cheville et s’étend ;
• La douleur est insoutenable et vous donne l’impression que vous allez vous évanouir ;
• Vous n’arrivez pas à marcher ou à prendre appui sur votre pied.

Comment traiter une entorse du poignet ?

Une entorse du poignet peut survenir lorsque l’on utilise ses mains pour amortir une chute, dans la vie quotidienne, sur une patinoire ou sur un terrain de basket. Une entorse au poignet se reconnaît à la douleur localisée, à des pulsations dans le poignet ou encore à un gonflement. Qu’elle soit bénigne, moyenne ou grave, il est également conseillé d’appliquer le protocole GREC aussitôt qu’elle se produit. Une écharpe d’immobilisation permettra de garder le poignet en position surélevée.

Une période d’immobilisation est indispensable pour la cicatrisation des ligaments. Sa durée varie bien entendu en fonction de la gravité de la foulure. En cas d’entorse bénigne, 1 à 3 semaines suffisent, tandis qu’il faut compter entre 3 et 6 semaines pour une entorse moyenne. Dans les cas d’entorse grave du poignet, un traitement chirurgical suivi d’une immobilisation de 6 à 10 semaines peut être nécessaire. Enfin, il faudra procéder à une rééducation.

Quel remède pour une entorse du genou ?

Une entorse du genou peut être bénigne lorsque le ligament est simplement étiré, moyenne, en cas de déchirure partielle, ou grave lorsque le ligament est entièrement rompu. Ce type d’entorse peut survenir lors d’une chute, contrairement à une entorse de la cheville, ou après un mouvement d’hyperextension (par exemple si vous ratez le ballon lors d’une partie de football et donnez un coup dans le vide). Si vous avez mal lorsque vous tentez de plier et déplier la jambe après une chute, il est possible que vous ayez une foulure du genou. D’autres symptômes sont des bleus et un gonflement.

Pour une entorse bénigne ou moyenne, il est préférable de ne pas immobiliser entièrement le genou. En plus de la prise d’anti douleurs, on peut recommander une rééducation. Le port d’une contention comme une genouillère peut permettre de reprendre les activités physiques en sécurité. Un traitement chirurgical peut être nécessaire en cas d’entorse grave.

Que faire en cas d’entorse du doigt ?

Les entorses du doigt sont assez rares et touchent principalement des sportifs comme les joueurs de handball, de volleyball, de rugby ou de basket. Elles peuvent être bénignes, moyennes ou graves et peuvent survenir sur n’importe quel doigt, ou même sur les orteils.

Dès que l’entorse survient, suivez le protocole GREC : interrompez votre activité et reposez votre main, puis appliquez de la glace sur le doigt concerné. Ensuite, réalisez un strapping pour immobiliser votre doigt et positionnez votre main au-dessus de votre coude pour réduire le gonflement.

Il est préférable de consulter un médecin au plus tôt surtout en cas d’entorse moyenne ou grave. Le traitement consiste en la mise en place d’une attelle ou d’une syndactylie, ainsi qu’en la prise de paracétamol ou d’anti-inflammatoires non stéroïdiens pour atténuer la douleur. Ensuite, il faudra procéder à une rééducation pour limiter le raidissement de l’articulation grâce à des massages ou des mobilisations douces notamment. Le médecin peut également envisager une chirurgie.

Quels remèdes naturels pour guérir une entorse ?

Après avoir posé les bons gestes pour traiter votre entorse, vous pouvez favoriser votre guérison en recourant à certaines solutions naturelles. Un cataplasme d’argile verte est par exemple très utile pour réduire l’œdème sur une entorse. Appliquez-en un chaque soir pendant une semaine, et laissez-le agir pendant une heure, avant de rincer votre pied.

Par ailleurs, les huiles essentielles peuvent être de précieuses alliées en matière de guérison d’entorse. Les huiles essentielles de menthe poivrée, d’hélichryse italienne et de gaulthérie sont ainsi très utilisées par les sportifs pour pratiquer des massages. Elles favorisent une récupération rapide en raison de leurs propriétés anti-inflammatoire, circulatoire, anticoagulante et anti-hématomes.

Songez à consommer des légumes, des noix et des fromages pendant votre convalescence pour récupérer plus rapidement, et évitez les sucres raffinés. L’huile de foie de morue ainsi que des plantes comme la prêle et l’ortie se recommandent également. Ces deux végétaux se retrouvent notamment dans la silice végétale organique, en plus d’autres ingrédients pouvant favoriser la guérison en cas d’entorse.