montignac diyeti nedir
Montignac diyeti, Michel Montignac aracılığıyla geliştirilen yalnız beslenme biçimidir. ısın alımını sınırlandırma okunuşu ısın harcamasını arttırmanın kusursuz aksine, kalorinin önemli olmadığını, önemli olanın kişinin tükettiği besinin ne olduğu ilkesini ortaya atmıştır. Glisemik indeksin göz önünde bulundurulduğu Montignac diyeti uygulamasında glisemik endeksleri ceninisakıt gıdaları yeğleme ederek kilo alımının önüne bırakmak hedeflenir. Montignac diyeti, fazla sakıt kalorili olan, şok diyeti alçak verilen beslenme şekillerine karşıdır. 2 ayda 8 kilo verdiren Montignac diyeti, sıhhatli ve düzenli beslenmeyi takaddüm kılar. Diyette hayvansal ve bitkisel kökenli proteinler tüketilir. Şarküteri ürünleri, et, sakatat, balık, karides, yumurta, mazot ve benzin ürünleri okunuşu peynir ile soya fasulyesi, badem, fındık, çikolata, bakliyatlar ve sebzeler sıklıkla tüketilir. Diyetisyenler türünden önerildiği taktirde yapabileceğiniz sağlam perhiz programları arasındadır. Montignac Diyeti elbette Yapılır? Montignac diyeti kesinlikle yapılır diyenler hakkında 2 kademeli benzer diyet olduğunu söyleyebiliriz. İlk evre bir kamer evet da daha gereğinden sürebilir. https://www.diyetik.com/montignac-diyeti/ süreçte kişinin çok beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi hedeflenir. ölçü açısından hiçbir sınırlamanın yapılmadığı Montignac diyeti uygulanırken öğün atlamamak çok önemli. Montignac rejim listesine göre; kahvaltı, günün en bol yenilmesi gereken öğünüdür. Akşamları ise kesinlikle belli belirsiz ve az yenebilen tüketilmelidir. Bunun dışında izlenen aşamalar akarsu şekildedir: Aşama: Montignac Diyeti ilk aşamasına zayıflama fazı aşağılık verilmektedir. Bu aşamada glisemik indeks oranı 35 okunuşu altındaki karbonhidratlı besinler tüketilir. Kişinin beden ağırlığının her ancak gramı kendince ise 1.3–1.5 gram günce protein tüketilir. Aşama: Montignac diyeti uygulamasının ikinci aşaması dinlenme ve korunma aşamasıdır. şiddetli glisemik indekse sahip gıdalar alegori sakıt kalorili karbonhidratlar tüketilir. tamamı ömür sıhhatli beslenmeye ve kiloyu kontrolör etmeye odaklı olur. Bu 2 adım da uygulandığı taktirde Montignac Diyeti, muvaffakiyetli olacaktır. Ancak bir daha okunuşu kişinin besin ihtiyaçlarını gerçek anlamıyla karşılayabileceği yalnız beslenme programının uygulanmasında avantaj vardır. Montignac kefaret Listesi Montignac diyeti kesinlikle yapılır diyenler ayrılmış uygulama aşamasından bahsedebiliriz. serbestî sunduğu göre tercih edilen bu diyet, beslenme şeklinizi sizin belirlemenizi sağlamaktadır. Örneğin; 66 kg ağırlığındaki sadece kişi, günde yaklaşık 33 gram hayvani okunuşu 33 gram da nebati protein almalıdır. Uzak durulacak ve tüketilebilecek yiyecekler listesi ise şöyledir: Yüksek Glisemik Endeksli Ürünler Maltoz 110 Glükoz 100 Fırında patates 95 Hamburger ekmeği 95 Patates püresi 90 Bal 90 Havuç 85 Patlamış mısır 85 Beyaz pirinç 85 Bakla 80 Balkabağı 75 Karpuz 75 Şeker 70 Şekerli rafine edilmiş tahıllar 70 Çikolata 70 Haşlanmış patates 70 Bisküvi 70 Mısır 70 Beyaz pirinç 70 Kuruyemiş 65 Esmer aş 65 Kabuğuyla pişirilmiş patates 65 Pancar 65 Muz 60 Kavun 60 Reçel 60 Beyaz makarna 55 Düşük Glisemik Endeksli Ürünler Tam nan / Kepek ekmeği 50 Tam pirinç 50 Bezelye 50 Şekersiz sırasında arpa 50 Tahıl ezmesi 40 Barbunya 40 Şekersiz kâr suyu 40 Tam çavdar ekmeği 40 Entegral serpmek 35 Nohut 35 Süt ürünleri 35 Dondurma 35 Kuru fasulye 30 Mercimek 30 Entegral makarna 30 Taze ürün 30 Şekersiz kâr marmeladı 30 Siyah çikolata >%70 kakao 22 Früktoz 20 Soya 15 Yerfıstığı 15 Yeşil sebze 15 Mantar 15 Montignac kefaret listesi dâhilinde kahvaltıda aşırıya kaçmamak yoluna kepek ekmek, ince peynir, yoğurt ve süt tüketimi yapılabilir. Ayrıca yağsız kırmızı et, tavuk, balık ya da omlet gibi protein ağırlıklı besinler tüketilebilir, temel yemekle beraber bir daha fazla sakıt glisemik indeksli yeşil salata, yeşil sebze yenebilir. Her öğünün kendine hususi kalori değerlerinde besinler içermesi kelime konusudur. Örnek Montignac rejim listesi: Kahvaltı: Meyve, kepek ekmeği okunuşu kefaret margarin, kafeinsiz kahve, kaymaksız süt Öğlen: Yağ, limon okunuşu sirkeli avokado, biftek, taze fasulye okunuşu peynir Akşam: Çiğ sebze veya sebze çorbası, mantarlı omlet, yeşil salata, zayıf beyaz peynir Montignac Diyetinin belli başlı İlkeleri Montignac diyeti nasıl yapılır diyorsanız öncelikle 2 ciltlik Montignac kitabını okumanızı öneririz. İlkinde nasıl kilo vereceğinizi, ikincisinde verdiğiniz kiloları nasıl koruyacağınızı öğrenebilirsiniz. Unutmamanız gerekir ki; Montignac diyeti az glisemik indeksli besinlerle beslenmeyi tavsiye eder. Bu bakımdan aç kalarak zayıflamak alegori dilediğiniz gibi harcamak yiyerek kilo vermenizi sağlar. bol yağlar okunuşu besinler ile vücuda sıhhat kazandırır. Montignac Diyetinin Avantajları Montignac diyeti avantajları arasında ilk olarak zayıflama sürecinizin daha hovarda olacağını söyleyebiliriz. Aynı zamanda Montignac diyeti: Var olan hastalıkların düzelmesini sağlarken muhtemel rahatsızlıkların önüne geçer. Kalp dostu okunuşu diyabete iyi gelen tek diyettir. Uzun periyodik yalnız kan parası olduğu maksadıyla yavaş okunuşu kalıcı kilogram kaybını sağlar. Esnek perhiz menüsü haysiyetiyle sessiz tababet beslenmenin önüne geçer. Sağlıklı zayıflamaya yaver olur. Montignac diyeti dezavantajları olmayan, gayet gerçek birleşik diyettir. Ancak diyete başlanmadan geçmiş zaman her devir olduğu gibi diyetisyene ya da bilirkişi doktora danışmakta yarar vardır. Başkası uğruna elverişli olan aynı diyet, sizin özgü yarar olmayabilir. Sonrasında gönül rahatlığıyla Montignac diyeti uygulanabilir.