نصائح لبداية الحمل قبل أن تتمكن من رعاية طفلك الجديد ، تحتاج إلى رعاية نفسك وطفلك الذي لم يولد بعد. هناك الكثير من النصائح اولا بمجرد أن تشك في أنك حامل ، راجع طبيبك وقم بزيارة الحمل والولادة . خذ فيتامين قبل الولادة ممارسة الرياضة بانتظام اكتب خطة الولادة ثقف نفسك تغيير الأعمال المنزلية الخاصة بك (تجنب عمال النظافة القاسية أو السامة ، والرفع الثقيل) تتبع زيادة وزنك الحصول على أحذية مريحة تناول الأطعمة الغنية بالفولات (العدس ، والهليون ، والبرتقال ، والحبوب المدعمة) تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (منتجات الألبان والأسماك المعلبة وفول الصويا) تناول المزيد من الأسماك (باستثناء تلك الغنية بالزئبق) أكل الأطعمة مع الألياف لا تأكل الجبن الطري (قد تحتوي الأنماط غير المبسطة مثل بري وفيتا على بكتيريا يمكن أن تسبب الحمى أو الإجهاض أو مضاعفات الحمل) أكل الخضار الخاص بك تناول خمس أو ست وجبات متوازنة كل يوم لكن لا تأكل. ما عليك سوى 300-500 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد. الحفاظ على مذكرات الطعام. الحد من الكافيين اشرب الكثير من السوائل (ستة أكواب من الماء بحجم 8 أونصات في اليوم) ارتداء واقية من الشمس تجنب السفر كثيرا (تجنب السفر جوا إن أمكن في وقت مبكر ومتأخر من الحمل) تجنب تغيير فضلات القطط (لتقليل خطر الإصابة بالتوكسوبلازم ) في بعض الأحيان تعرف متى تتصل بطبيبك لا تدخني و تجنب التدخين السلبي الحصول على قسط كاف من النوم ارتداء حزام الأمان الخاص بك لا تأخذ الأدوية دون وصفة طبية أو العلاجات العشبية دون استشارة طبية مارس أساليب الاسترخاء يوميًا (اليوغا ، التمدد ، التنفس العميق ، التدليك) لا تبالغ ممارسة التقط صورة لنفسك قبل وصول الطفل المصدر : https://www.anamommy.com/